開始健身訓練幾個月之後,總會產生不同程度的厭倦感。
表現為對訓練不感興趣,不願進行高強度訓練,不能完成訓練任務,昏昏欲睡,力不從心,心情煩燥,恨不得放棄訓練。
厭倦感的產生與鍛煉的單調、枯燥有關,特別是在精疲力竭時還要拼命完成那最後的一兩次動作。

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很多曾經嘗試減肥的人大概都有聽過「少吃多運動」的古老減重原則,這種方式的主要目的是限制攝取的熱量,藉以逼迫人體消耗儲存在體內的脂肪,但是卻很少有人可以做到。這並不是因為意志力或自制力不足的問題,而是這種方式基本上已經違反了自然的原則。

 

這種本末倒置地將食物視為大敵、將飢餓作為成功指標的扭曲價值觀,正在造成許多文明病與不幸。世界上還有很多地方的人正在挨餓,我們卻將挨餓當成減肥的目標,豈不是太過荒唐?

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排毒最強的食物

01. 地瓜 Sweet Potato
     所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。

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週日的早上沒安排運動
一整個睡到自然醒
沒有鬧鐘的早晨格外的美好

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先前去建國花市買了三盆景天...回來後用大的容器進行移植
過了一段時間...我想他們還挺適應這新家
這陣子陸陸續續開了黃色小花

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top 1.不是每個人都適合做近視矯行手術,除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡,一定要告訴眼科醫生,並且近期最好不要做近視矯形手術,否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。

堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要,尤其在上午10~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面,並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好,是考慮鏡片是否標註阻擋100%的紫外線千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量。     -- 眼科醫生

top 2.如果你認為刷牙就是早晚各一次的事,那是因為你還不知道,睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%,也就是說在白天,你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式,就是早上刷牙3分鐘,中午刷牙4分鐘,晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯後半小時,這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒,因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的,不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫,但看牙醫要避開月經期。-- 口腔醫生

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下午四點半準時報到....
親切的護士又安排一次重點檢查並記錄在病歷上讓醫師參考
之後進行繳費...扣除先前繳交的$200...餘額$37800....

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這件事情很早就想去做了
不過卻一直提不起勇氣
總覺得風險還是存在

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一路上鳥語花香...蛙鳴蟲叫....芬多精可是完全免費"吸到飽"
當然要幫這些好朋友拍張特寫囉~

 

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邊走邊拍...一行人也晃到下午一點多....已經有人開始喊餓了
有人指名要吃"放山雞"....所以咧...直奔竹子湖囉!

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